Czy sen jest ważny?
Sen ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest on niezbędny do życia, wyłącznie odpowiednio wypoczęty organizm może wykazywać prawidłowy przebieg procesów psychicznych i życiowych
Fizjologiczne znaczenie snu
Wśród zwierząt zapotrzebowanie na sen zależne jest od gatunku. Może wynosić od 2 godzin na dobę do 20 godzin. Zapadanie w sen uzależnione jest od natężenia światła, jednak u ludzi, nawet zablokowanie dostępu do światła nie powoduje zmiany rytmu dobowego. Oznacza to, że niezależnie od ekspozycji na światło, w porze nocnej organizm sam decyduje o potrzebie snu. Wśród ludzi największe zapotrzebowanie na sen mają osoby młode, a szczególnie noworodki. Zalecana długość snu na dobę dla noworodków wynosi siedemnaście godzin, a dla osób starszych około ośmiu godzin.
 |
| Śpiący kot |
Główne fazy snu
• NREM – faza podczas której występują wolne ruchy gałek ocznych.
• REM – faza snu podczas której występują szybkie ruchy gałek ocznych. Podczas tej fazy występują marzenia senne. Charakteryzuje się całkowitym rozluźnieniem mięśni.
Skutki niedoboru snu
• spadek motywacji,
• brak koncentracji,
• spowolnienie reakcji na bodźce zewnętrzne,
• upośledzenie aktywności ruchowej,
• spowolnienie procesów myślowych,
• obniżenie aktywności układu odpornościowego.