are nuts or dried fruit. They are great sources of protein, minerals and vitamins.
Jedzenie i napoje po angielsku – tłumaczenie
Sekretem dobrego samopoczucia jest dobrze zrównoważona dieta. Jedzenie, które jemy, nie tylko daje nam energię, lecz może także zapobiec wielu chorobom. Dlatego też powinniśmy uważać na nasze nawyki żywieniowe i wybierać zdrowe produkty.
Najważniejsze jest to, żeby jeść regularnie – najlepiej 5 małych posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, lunch, obiad i kolację. Każdy posiłek powinien zawierać węglowodany, białka i tłuszcze. Specjaliści od żywienia zalecają także zwiększenie ilości błonnika w diecie. Jego źródłem są: świeże owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo. Jeśli chodzi o mięso, powinniśmy wybierać to chude oraz ryby. Żeby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, potrzebujemy także wody. Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Oczywiście, częściowo może ona być zastąpiona sokami owocowymi i mlekiem.
Z drugiej zaś strony, powinniśmy unikać niezdrowej żywności, gdyż jest ona bogata w tłuszcze, cholesterol i kalorie. Dobrze jest też ograniczyć spożywanie cukru, soli, alkoholu i kawy. Mimo że czekolada smakuje dobrze i stymuluje