Korzyści wynikające z wysiłku fizycznego

Korzyści wynikające ze systematycznego wysiłku fizycznego:
- zapobiega otyłości,
- dotlenia mózg co poprawia samopoczucie, 
- zwiększa wytrzymałość mięśnia sercowego,
- zapobiega chorobom naczyniowym przez uelastycznienie naczyń krwionośnych oraz zwiększenie liczby erytrocytów, leukocytów płytek krwi,
- zwiększa pojemność płuc co ułatwia efektywniejszą wymianę gazową,
- napędza przepływ limfy powodując zwiększenie odporności
- zwiększa gęstość kości, przez co są mniej narażone na urazy i pęknięcia
- wzmacnia mięśnie i ścięgna.